不眠症の治し方
眠りが浅かったり、よく眠れなかったりすると、
やはり普段の生活にも影響の多いことがよくあります。
ですので、できるだけ安眠をできるように考えていくことも大切なことです。
安眠を得る為には、
やはりより自分に合ったタイプの寝具を使うことも大事なことです。
少しでも寒かったり暑かったりすると、
せっかくの眠るタイミングを阻害してしまうことにもなります。
また、お部屋の中をきちんと整理しておくことも大切です。
特にアレルギーのある方などは、
ハウスダストによるくしゃみなどで眠れなくなる方も多いのです。
眠る前には過剰に水分を摂取しすぎないことも大切です。
喉が渇く時には、ペットボトルに少しだけ水を用意しておくのも良いでしょう。
お手洗いに行く時に、少しだけ飲んでおけば血液のドロドロも防げます。
さらに、あまり本やテレビなどで
興味のあることを見すぎないことも大切です。
特にテレビは、明るさがあり神経が働いてしまうので、
オフタイマーにするよりは完全に切ったほうが良いです。
最近は休息をサポートするサプリなどもたくさんあります。
私も色々なサプリを試してきました。
ご自身に合ったサプリを探してみるのも良い方法です。
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