メラトニンの睡眠サプリは、眠りが浅い人におすすめ

メラトニンの睡眠サプリは、眠りが浅い人におすすめ

私達人間は、「メラトニン」と呼ばれる物質が脳から分泌されることで、自然な眠りに入ることが出来ます。そのため、メラトニンは別名「睡眠ホルモン」とも呼ばれており、人間の睡眠に欠かすことが出来ない大切な物質なのです。人間の体は、体温が下がることで自然な眠りにつくようになっていますが、メラトニンには体の中の熱を外へ放出し、体温を下げたり、呼吸や血圧を安定させ、また副交感神経を優位にするなど、私達の体を睡眠に適した状態にしてくれる働きがあります。そして、このメラトニンは夜の9時頃から徐々に分泌量が増えていき、夜11時ごろになると私達人間が「眠い」と感じるレベルに到達します。ところが、メラトニンは強い光のもとでは分泌されにくいという大きな特徴があり、深夜にコンビニに出歩いたり、寝る前にベッドや布団の中で携帯電話やスマートフォンをいじるなど、夜間に強い光を浴びてしまうと、眠りに悪影響を及ぼしてしまいます。また、深夜勤務や交代勤務も、前述の理由で睡眠に悪影響を与えます。そのため、夜なかなか寝付けない、眠りが浅いといった悩みを抱えている人は、「睡眠サプリ」からメラトニンを摂取するのがおすすめです。特に、メラトニンは食べ物からはほとんど摂取出来ないため、睡眠サプリを使うことで、確実に摂取することが出来ます。睡眠サプリは薬ではなく食品のため、薬のように厳格に摂取量が定められているわけではありませんが、摂り過ぎるとかえって朝の目覚めが悪くなるため、初めのうちは少量ずつ摂取するようにしましょう。