◆サプリメントによく含まれる成分一覧
サプリメントに含まれている主な成分とその効果をご紹介します。
・グリシン
アミノ酸の一種。
寝る前にグリシンをサプリメントによって摂取すると質の良い睡眠をとることが出来るという研究データがあります。
グリシンを摂取してから眠ると、深い眠りに入れるまでの時間が約半分になるそうです。
また、起床時の目覚めもスッキリするというデータも出ています。
深く眠れる上に目覚めもスッキリなんてうれしいですよね！
グリシンはアミノ酸の一種であるため副作用の心配がないところもポイントです。
・トリプトファン
トリプトファンを摂ることによって精神を落ち着かせることが出来ます。
不眠以外にも、うつ状態、不安症、多動、恐怖症などでお悩みの方は、トリプトファンが不足している可能性があります。
トリプトファンを摂ることによって心が穏やかになり、このような症状を改善することも期待出来ます。
・バレリアン
バレリアンは別名カノコ草という植物です。
バレリアンの根には催眠・鎮静の効果があり、ハーブティーとして飲まれたりもしています。
不眠の解消、鎮静、ストレス暖和といった効能があり、心身ともに落ち着かせ、眠りに導いてくれます。
翌朝目覚めた時の不快感などもありません。
・テアニン
テアニンにはリラックス効果があります。
興奮や緊張を和らげることによって心が落ち着き、心地良い眠りへと誘導してくれます。
・GABA（ギャバ）
GABAにも精神を落ち着かせる効果があります。
人は興奮状態になるとノルアドレナリン・アドレナリンという物質を分泌します。
これらの分泌によって脳の血圧が上昇してしまうと眠れなくなってしまいます。
GABAにはノルアドレナリン・アドレナリンの分泌を抑制してくれる効果があるため、
精神が落ち着き、心身がリラックスして質の高い睡眠が得られます。
・ビタミンB1
不眠が続くと疲労回復効果のあるビタミンB1が欠乏し、どんどん疲れていってしまいます。
これをサプリメントによって補うことで疲労回復を増進する効果が期待出来ます。
・ビタミンB6
ビタミンB6には様々な効能がありますが、その1つが精神の安定です。
ビタミンB6を摂取することによってイライラや不安定な心を抑え、リラックスした状態になります。
これによって睡眠に入って行きやすくなり、深い睡眠をとることが期待出来ます。
