不眠改善にはアロマが良いと聞いたけれどおすすめの香りは？

不眠を改善させるためにおすすめのアロマは？

ストレスや鬱など、様々なことが不眠症の原因になってしまいます。
心的要因を和らげ、リラックスできるアロマオイルは、不眠症の改善にも効果的です。
薬に頼る前に、アロマオイルを試してみてはいかがでしょうか。
不眠症に効果のあるアロマオイルにはいくつかの種類があります。
自分の気に入った香りで心身ともに癒し、心地よい眠りに導いてもらいましょう。
ラベンダーはフローラル系の繊細な優しい香りで、リラックスできる代表的なオイルです。
精神を安定させ、安眠を促す効果があります。
カモミールローマンはフルーティなリンゴの香りで、緊張や不安、感情の高ぶりを和らげ、ゆったりとした気分にさせてくれます。
ネロリは柑橘系の爽やかな香りで、交感神経系を鎮静させたり、動悸を落ち着かせることができます。
他にも、マージョラムやオレンジスイートなどが不眠症に有効だと言われています。

部屋でアロマを炊くときは、電気を消したり間接照明のみにして、光の刺激を和らげるといいですよ。
入浴時に数滴垂らしたり、マッサージ用のオイルに数滴垂らして全身のマッサージをしたり、
ティッシュやハンカチに染み込ませて使用したりなど、活用方法は様々です。
自分のお好みの方法でアロマを取り入れ、不眠症対策に役立ててくださいね。